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Saúde

Confira os melhores exercícios para manter a linha

O ganho de peso é um dos maiores problemas que o confinamento está causando por causa do ultra power max preço. Passar muito tempo em casa, ter a geladeira e a despensa à mão e ter mais tempo livre do que o normal, gera muitas pessoas comendo demais e, portanto, ganhando mais quilos do que seria necessário.

Mas muitas pessoas perceberam essa situação e tomaram a decisão de perder peso. Além disso, a luz começa a aparecer no final do túnel e as fases de descalcificação que o governo já apresentou nos permitem esperar que no verão possamos ir à praia, então talvez seja hora de avançar com a operação do biquíni.

Produtos ricos em gordura saturada ou carboidratos refinados e ricos em calorias podem boicotar nosso plano de perda de peso. De qualquer forma, perder peso e eliminar a gordura corporal é uma boa solução, tanto do ponto de vista estético quanto saudável.

Para conseguir isso, resgatamos os conselhos de vários especialistas em nutrição e seus truques para perder peso, reduzindo a quantidade de gordura corporal, embora levando em consideração que cada pessoa e circunstância é diferente.

Dicas para Remover a Gordura Corporal

Stephen Cheuk é personal trainer e fundador do S10 Training em Nova York. Esse especialista explicou ao Yahoo que quem já é relativamente magro (ou seja, que tem entre 18 e 28% de gordura corporal) pode perder 0,5% de gordura adicional a cada semana, graças a um treinamento de força.

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Todos os especialistas concordam com a importância do esporte para perder peso e perder gordura corporal Mas, no caso de pessoas mais pesadas e com um percentual de gordura corporal superior a 28%, essa perda pode ser superior a 1% por semana.

O importante, do ponto de vista dele, é colocar-se nas mãos de um especialista e desenvolver um programa de treinamento esportivo para alcançar essa redução.

Outro especialista em alimentos, Pratik Patel , conhecido por ser o diretor de nutrição de desempenho e força dos New York Giants da NFL, também acredita que é possível perder gordura e ainda tem sua fórmula.

Uma maneira realista e saudável de perder o peso é causado por um déficit calórico com o qual perder peso entre 250 gramas e um quilo por semana.

Quanto Peso Podemos Perder?

O que Pratik Patel deixa claro é que esse déficit calórico não pode ser infinito. Portanto, ele explica que é muito importante não perder mais de um quilo por semana, pois dessa forma garantimos que estamos queimando gordura e não destruindo tecido muscular, pois é um dos riscos aos quais as pessoas estão expostas.

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A perda de peso está fortemente associada à idade, peso corporal inicial, níveis de condição física, composição corporal atual e saúde em geral.

E se queremos perder peso mais rapidamente, podemos expandir esse déficit calórico para 1.000 calorias por dia: assim, depois de uma semana, o déficit calórico seria de 7.000 calorias e, portanto, um quilo seria perdido.

Por esse motivo, Satrazemis ressalta que quem pode perder mais peso no início é quem tem mais peso e quem come uma dieta diária com mais calorias.

O motivo é que é mais fácil começar reduzindo grandes quantidades de calorias de uma dieta que já é rica em calorias”. No entanto, o diretor de nutrição da Trifecta também possui seu percentual ideal de perda de peso você não deve reduzir sua ingestão de calorias em mais de 20% ao dia.

Dessa forma, uma pessoa que ingere uma dieta saudável de cerca de 2.000 calorias não deve reduzi-la abaixo de 1.600 calorias: diminuindo 15%, cerca de 300 calorias por dia nesse caso, ele estaria perdendo meio quilo por semana, aproximadamente.

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Perder entre 500 e 1000 gramas por semana é uma boa quantia para quem precisa perder muito peso com o auxilio de ultra power max preço.

No entanto, ele enfatiza que cada pessoa é diferente. Para alguns, perder meio quilo ou um quilo por semana sem o ultra power max preço não é realista, enquanto outras pessoas podem perder ainda mais.

No seu caso, ele faz isso através de um cálculo matemático simples: cada meio quilo é aproximadamente equivalente à ingestão de 3.500 calorias portanto, se queimarmos 500 calorias a mais do que ingerimos em alimentos todos os dias da semana, atingiremos um déficit calórico de 3.500 calorias por semana, ou seja, meio quilo.

O que está claro, do ponto de vista dos três especialistas, é que o ultra power max preço é essencial no processo de desbaste, mas você deve ajustar a dieta com alimentos saudáveis ​​e saudáveis ​​para uma perda de peso realista e razoável.